これでトレーニングが続けられる!

ゲーム感覚でトレーニングを楽しむ

トレーニングをしていても、なかなか効果を実感することができずに途中で挫折してしまう人はとても多いです。確かに、トレーニングをしていて効果をすぐに実感できる事は滅多にありませんが、毎日続けることによっていつの間にか筋肉が付いてきます。 毎日のトレーニングを楽しく続けるための方法としては、トレーニングの中にゲーム的な要素を盛り込むという方法があります。例えば、腹筋運動を行う事のできる回数を友人と競ったり、一日毎に筋トレの回数を1回ずつ増やしていくといった楽しみ方があります。そして、一日に何回の運動が出来たかをグラフにして部屋に張り出すことによって、自分の体力の増加を目で見て確認できるようになります。これを繰り返していけば自然と筋肉は付いてきます。

毎日少しずつ続ける事が大切

筋トレは、毎日行う事が秘訣ですが、毎日トレーニングを行っていると、どうしても今日はトレーニングをしたくないと思ってしまう日も出てきます。例えば、会社の残業でクタクタであるとか、寝不足で疲れている時にはその傾向が強い日が多いです。しかし、筋トレは習慣化する事が最も大切な事なので、少しの時間であっても続ける事が大切です。そのため、回数を減らしてでも良いので毎日のトレーニングを欠かさない事を心がけましょう。 筋トレをする事の出来る場面はジムや家だけではありません。仕事中の歩き方を少し変えるだけでウォーキングの効果を得る事ができますし、荷物を運ぶ時も荷物の持ち方を少し変えるだけで加重トレーニングの代わりになります。その人の心がけ次第で日常生活の中でも筋トレが可能になります。